简易3式减肥操 翘臀瘦大腿又纤腰瘦手臂

导语

想要瘦腿翘臀,同时还能纤腰瘦手臂?下面,爱美女性网小编就教你一套简单的减肥操,一次性帮你减掉所有局部赘肉,塑造完美的苗条S身材。

  翘臀瘦大腿

  step1 坐在地上屈身,双手抱着双脚。

  step2 身和大腿呈90度角躺在地上,小腿凌空提起10秒。

  step3 双脚放下,大腿用力压着地,双手放在头后面提升。

  瘦手臂

  step1 手握着装满睡的塑料哑铃(或矿泉水瓶),将手伸直举起。

  step2 再缓缓把哑铃伸展到脑勺,再回到step1动作,反复运动3分钟。

  瘦腰

  step1 空闲时小腿向外跪在地上坐,直至累为止。

  step2 跪地的时候,可双手放后脑勺,用腰力左右地摆动。

  step3 坐到累时,上身向天,下身打侧,右手拉着左脚,左右各维持20秒。

  编辑推荐:3式健身球操 享瘦S曲线  伦巴热舞 4招瘦腿提臀

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