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翘臀减肥操 今夏玩转比基尼 大秀美臀

导语夏日沙滩,比基尼装盛行。然而,许多MM会觉得自己的臀部不够完美,穿比基尼不够自信。爱美女性网小编告诉您,办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何瘦臀提臀呢?一个正确的翘臀减肥操就可以帮助你“精雕细刻”臀部肌肉,不断燃烧脂肪,让您在夏日沙滩上,骄傲秀美臀。

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  许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身材,在金色的沙滩上,穿上性感的比基尼,成为焦点。今天,爱美女性网小编给您推荐的这套翘臀减肥操,任何地方任何地点,随时通过下蹲、硬拉等臀肌的主要训练方式,就可以瘦臀美臀,同时瘦腰、瘦大腿,让你的臀部变得紧致富有弹性,重塑迷人曲线。

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  认识臀部肌肉的构造

  臀部肌肉包括臀大肌,臀中肌和其他隐藏在脂肪层内的细小肌肉。散步,跑步,爬山等阻力训练都是有效的臀部运动,可以从不同程度上锻炼这些肌肉,使臀部肌肉更紧密,更强健。经过短时间的练习,你就能看到不同凡响的效果。

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