每天10分钟减肥操 瘦腿收腹 塑完美曲线

导语

纤腰美腿是夏季最引人目光的焦点,那么要怎样瘦腿收腹呢?下面,爱美女性网小编教你一套简单的减肥操,每天只要10分钟,就可以帮你打造纤细的小蛮腰和修长的美腿。

  step1 先躺在地上,双手抱着膝盖。

  step2 然后用腰腹力起身,尽量把颈贴近膝盖,维持10秒。

  step3 下半身弯侧,把一边脚提起。另外把手伸直,实现看着指尖。

  step4 把头升起,双手捧起一边脚。

  step5 躺下来,下半身打侧,脚部像踏单车般摆动。

  step6 然后再用力伸直,再做另一边。

  step7 双脚弯曲,脚掌贴地,用力收腹

  step8 膝盖向内侧屈。

  step9 再向外侧屈,内外各维持10秒。

  step10 一边脚屈膝放下,另一边脚伸直脚趾向天。

  step11 保持同一姿势,只把脚掌反向天,重复动作10次。

  step12 趴在地上,90度角将脚向后屈。

  step13 再将脚向外屈。

  step14 把脚踝尽量贴至贴近臀部。

  step15 再向后用力直伸。另一边脚重复动作。

  编辑推荐:健身球减肥操 收腹又瘦腿  快速减肥操 塑造S曲线

相关文章
成就11字苗条紧实蜜大腿
20分钟减肥操提升臀部曲线
郑多燕传授瘦腿的私房秘技
扭一扭瘦肚子又瘦腿
郑多燕教你打造勾人紧实臂
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点