瘦腿的最快方法:减负3方案 一周秀美腿

导语

每天在城市森林里穿梭不停的双腿承受着莫大的负担,血液循环不良、疲劳、水肿、脂肪堆积……下面,爱美女性网小编就为你打造3大美腿“减负”方案,将腿部压力降低到零点,一周帮你快速瘦出美腿。

  “减负”A方案——泡浴缓压

  1、玫瑰泡浴——促进血液循环

  美腿配方:新鲜红玫瑰三朵(将花瓣一片片剥下)、蜂蜜二茶匙。

  做法:浴盆中注入热水,加入玫瑰花瓣和蜂蜜,待水温适宜后,将小腿入内浸泡30分钟。

  瘦腿功效:除皱、润肤、促进血液循环等作用,最适合长期穿高跟鞋而使腿部血液循环不佳的女性

  2、冷热交替泡浴——对抗疲劳

  美腿配方:热水、冰块

  做法:把热水倒入浴盆,然后把双腿浸入水中。边泡边按摩,效果更佳,泡完后用毛巾把腿包住,放松约10分钟。再把冰袋敷在腿上,约5~8分钟后拿下。

  瘦腿功效:

  ①对付站立太久后的脚部疲劳、水肿或下半身发冷症睡不着是最好的改善方法;

  ②刚开始有轻微感冒症状时,赶紧泡一下,有很好的治疗效果;

  ③洗完足浴后,脚后跟硬皮被软化,最适合去除角质,再擦上乳液保养。

  “减负”B方案——非常按摩

  按摩是帮助双腿放松的最好的方式,你可以安坐在家中,让双腿“享受享受”。以下的方法,最好在洗澡后及晚上进行,因为洗澡后血液会加速运行,加上皮肤仍然湿润,毛孔扩张,更有利于脚部消除紧张。

  1、有机橄榄油+砂糖

  一汤匙橄榄油、两汤匙砂糖或幼盐,搅拌成浆,但不要把砂糖完全搅溶,留下它们有摩擦的作用。在腿上向上打圈按摩,每条腿各按摩5分钟。

  2、冰海泥+蜂蜜

 1/3杯冰海泥,再加一汤匙蜂蜜,搽在腿上向上打圈按摩,每条腿各按摩5分钟。

  3、底油+香薰

  底油为植物的精华油,有很多选择,如甜杏仁油、牛油果、薰衣草、杜松果等。用一汤匙底油加2~3滴香薰油,搅拌后加在皮肤上按摩,可以去水肿,减低静脉曲张的机会,又可以去除腿部脂肪,从而令腿部的线条更美。

  “减负”C方案——减压餐单

  要减轻腿部负担,我们也需要内外兼修,双管齐下,减压餐单能让你从内部彻底舒缓疲惫的腿部神经。

  含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分的食品,是排除腿部水肿、消除堆积脂肪的最大功臣,这些食物都很常见,只要稍加注意、多多摄取,就可以轻松实现腿部的“缓压”方案。

  1、海苔

  含有维生素A、维生素B1、维生素B2、矿物质及纤维素,对于体液的调节裨益良多,想拥有纤细玉腿,绝对不能错过!

  2、芝麻

  提供人体所需的维生素E、维生素B1及钙质,尤其是其中的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,真可谓是塑造美腿之最佳营养素。

  3、红豆

  含有增加肠胃蠕动的石碱酸成分,可以促进排尿并减少便秘,预防浮肿现象。其中的纤维素可以帮助排泄体内盐分及脂肪等废物,对雕塑腿部曲线有极佳效果。

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