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快速瘦腿操 随时随地练出细长美腿

导语塑造美腿需不懈努力,而瘦腿运动太累?我们可以帮您少流汗水。今天,爱美女性网小编推荐给大家瘦腿的最快方法——快速瘦腿运动。这套瘦腿操能快速锻炼您的下肢肌肉,不需要高强度的运动减肥,也能方便快速瘦腿。

 快速瘦腿操  随时随地练出细长美腿

  拱桥下落

  经典的拱桥是个全身锻炼的有氧运动,简单而快速燃烧卡路里。

  动作分解:

  平躺在地板上,膝盖弯曲,脚跟触地,脚趾向上,拉向你的胫骨。臀部抬起离地,使背部(从膝盖到肩膀)形成一条直线,并保持1秒钟,然后下降。重复15次。

  锻炼部位:

  通过抬起脚尖,能够拉伸小腿肌肉,使小腿肌肉紧实,快速瘦小腿;身体拱起,使大腿悬空,能加强大腿和臀部的锻炼,消除多余的赘肉,瘦腿提臀;同时,拱起时的收服动作,也能瘦腰,平坦小肚子,快跟游泳圈say Goodbye!

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