十分钟丰胸翘臀操 简单运动打造优雅S身材

导语

丰胸翘臀有着致命的吸引力,那么,要怎样才能打造出丰胸翘臀的完美S身材呢?下面,爱美女性网小编就教你一套简单的减肥操,每天只要10分钟,帮你UP胸围、塑造翘翘蜜桃臀。

  塑胸轻松做——伏墙丰胸

  如果你是平常很少运动的人,那就从最基础的开始做起吧!运动一段时间后,你就会发现胸部慢慢变得挺拔起来!

  美胸功效:紧实胸部肌肉,美化胸型曲线。

  Step1 在离墙20公分处站直,双手手指并拢,打开与肩同宽并扶住墙。双脚一前一后做预备动作。

  Step2 身体慢慢往墙压,手肘弯曲,做伏地挺身动作,重复Step1和Step2步骤做8-15下。

  Step3 屈膝仰躺在地上,手拿装满水的宝特瓶。

  Step4 双手离地15公分。

  Step5 双手举自胸部上方,再放下回到第3步骤,重复做3-5步骤做8次

  爱美女性网瘦身小编tips:如果想要更好的塑胸效果,可依自己的能力,选择适当的哑铃使用。

  翘臀轻松做——抬腿提臀法

  松弛下垂的臀部曲线最令人困扰了,利用适当的提臀方式,相信只要持之以恒,一定会有不错的改善成效!

  翘臀功效:强化臀部肌肉,拉提下垂曲线。

  step1 双手张开与肩同宽,采跪卧姿式。

  step2 抬起左脚,离地约五公分。

  step3 左脚接著往后、往上抬起。

  step4 再放下,回到步骤2姿势。重复做10下,接著换脚。

  爱美女性网瘦身小编tips:再进行抬腿提臀时,要注意臀腿运动时的施力点!

  编辑推荐:7款丰胸甜品 美胸无极限  辣比基尼身材瞬间按出来

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