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家务小改造 丰胸瘦腿翘臀 轻松变S女郎

导语枯燥繁重的家务总让你烦不胜烦?不要再苦着脸,今天爱美女性网小编就为你的家务做一点小改造,只要你改变一下姿势,讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操,帮你丰胸瘦腿翘臀,变身S女郎。

 家务小改造 丰胸瘦腿翘臀 轻松变S女郎

  拖地——减肥不减胸

  在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。

  拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。

  双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。如果觉得累,可以更换左右脚的位置。

  擦桌子——告别“蝴蝶袖”

  上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办?

  擦桌子时换个动作:站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。

  这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。注意,向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

相关专题: 翘臀减肥操
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