易学减肥操 雕塑性感局部 变身骨感美女

导语

骨感美人不仅要瘦,还需要身材比例协调,线条突出。今天爱美女性网小编就来教你一套局部减肥操,雕塑一些你以前并不注重但却能让你变得更性感更具骨感美的部位,为你的魅力大加分!

  锁骨

  位于脖子以下的胸部以上的锁骨,是女人最神秘最具吸引力的部位,配上一条项链,就会让别人的目光情不自禁地停留哦!什么?你不知道锁骨为何物?别气馁,爱美女性网小编教你锻炼锁骨的小方法,多多练习,相信不久你就有了回头率。


  A、肩膀环绕

  1、保持背部挺直的站姿,双肩由前向后画圆。

  2、再由后向前画圆。


  B、耸肩

  放松站立,双肩向上移动如耸肩状,再回到原位。


  C、直立划船

  1、双手可拿小哑铃或矿泉水瓶站立,动作屈肘向外并将哑铃从下腹部往上提。

  2、做划船状一直拉至胸前,之后再放回原位。


  D、手臂侧举

  1、双手拿哑铃或矿泉水瓶轻松放置于双腿两侧。

  2、缓缓将手臂向外展开到肩膀的高度(不高于肩),之后放回原位。

  肩胛骨

  如果女人是天使,那么肩胛骨就是天使的翅膀,虽然平常它们都深藏不露,但是它的流线和伸展,总是让人怦然心动。


  A、向上滑动

  1、背部挺直(可以靠墙站立),将双手臂向后侧斜伸。

  2、手臂伸出时,要保持下背部稳定及缩小腹。


  B、保持轻松站姿,双肩向后移动(肩胛骨夹起来),再缓缓回到原位。

  髋骨

  髋骨是位于盆骨前方最突出的部分,而低腰牛仔裤的设计简直就是一项为了展露女性髋骨性感之处的伟大发明,如果能够拥有性感的髋骨,再搭配一条低腰牛仔裤,保证你的性感指数无人能及。


  A、仰卧起坐

  仰卧屈膝,双手置于身体两侧,掌心面向下,动作时弯曲上半身使肩胛骨离开地面,之后回到原位。


  B、反向仰卧起坐

  仰卧屈膝,双脚离开地面,双手置于身体两侧,掌心向下,尽量将双脚靠近身体,之后再回到原位。

相关专题:减肥操
[瘦身热点]
相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点