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夏季减肥哑铃操 燃烧脂肪 告别粗腿粗臂

导语天气如此炎热,许多粗臂粗腿的MM不得不运动减肥,才有自信穿上短裤无袖装。下面,爱美女性网小编给您推荐5步哑铃操,瘦腿又瘦手臂,加快燃烧脂肪,让你在这个夏天轻松告别蝴蝶袖,展现美腿诱惑!

 夏季减肥哑铃操 燃烧脂肪 告别粗腿粗臂


  准备的器材:两个不同长度的阻力锻炼的绳子和两个哑铃。

  一周的训练次数是非连续三天,每天做三组,每次练习以逐渐加快速度为最佳。这套哑铃操可以帮助你瘦手臂瘦腿,每天加强练习,有一段时间之后还有助于防止受伤。要棘轮强度和热量消耗,每次休息的时间不超过30秒。一个月后,你就可以看到明显的减肥瘦身效果,拜拜肉萝卜腿不见了。

 夏季减肥哑铃操 燃烧脂肪 告别粗腿粗臂


  如图所示,将绳子一端系在哑铃上,慢慢地拉紧,固定好绳子在哑铃中间。尽量不要摇晃,也不要让它移动到哑铃两边。

  此外,爱美女性网小编建议您在减肥期间,每周的瘦身计划最好增加30分钟的有氧运动,如散步,慢跑或骑自行车等。燃烧更多的脂肪和热量,最大限度地进行有氧锻炼,起到四肢减肥的辅助效果,令瘦身更全面更快速!

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