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两周高强度快速瘦腿运动 专攻下身肥胖

导语下身肥胖的MM最关注的就是怎样瘦腿最快,爱美女性网小编告诉您,瘦腿的最快方法就是要进行高强度的瘦腿运动,既科学又健康。今天给大家推荐七个瘦腿动作,让你在短时间内快速瘦腿,狂甩肥肉!

 两周高强度快速瘦腿运动 专攻下身肥胖


  肥胖已为一大生活难题,减肥成全民运动。而下半身肥胖的人更需要运动减肥!传统的减肥方法提倡低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,下半身减肥就难以看到明显的瘦腿效果。

  研究发现,人在高强度锻炼后的休息时间内,燃烧脂肪比低强度锻炼后的要多,减肥瘦身效果也相对明显。当然,低强度运动仍是最安全的减肥方法。所以最可取的办法是随着体能水平和身体适应能力的不断提高,逐渐采用强度更高的锻炼方式,促进脂肪消耗及对心肺功能的刺激,快速减肥。因此想要快速瘦腿,那么可以采取高强度与低强度运动结合,这样就能解决下半身肥胖的烦恼。
  
  Step1——跳下蹲

 两周高强度快速瘦腿运动 专攻下身肥胖

 两周高强度快速瘦腿运动 专攻下身肥胖

  在地板上,手撑地,连续做两个跳下蹲动作,如图,半蹲在地板上,后背往后倒,两手撑地,保持臀部不要触地,两脚交换着向天花板蹲跳。以你最快的速度完成15次。

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