简单夹书纤臂减肥操 瘦手臂的最快方法

导语

肥肥的蝴蝶袖给夏季美丽带来无尽的烦恼,要如何才能瘦手臂呢?下面,爱美女性网小编就教你一个瘦手臂的最快方法,每天只要做几分钟减肥操,就可以帮你还原纤细手臂。

  让手臂下方的肌肉不再抖动,尝试扭转手臂吧!

  1、两手拿着相同重量的书本站好(左右手臂的肌肉要同时紧绷哦)。

  2、两手打开与肩同高,拿着书本的手臂朝下做准备。手撑着书本的重量很辛苦,但一定要坚持哦。

  3、不只是手腕转动,连手上臂也要集中注意力,紧绷地扭转(手掌向内扭转时,尽量转到360°,身体保持不动)。

  只是静止不动手臂的内侧,就可以变细哦!

  1、左手拿书,手臂向后高举不动。

  2、保持1的姿势,上半身向前倾90°。左右各10次。

  想要紧致的肩膀轮廓就来做紧绷肌肉的书本操!

  1、左手拿书本往上举,右手扶着上举的手肘。

  2、手肘保持不动,以上臂感觉书本的重量,顺势往后倒。此时要深吸一口气(手肘的位置不要移动哦)。

  3、吐气,手慢慢地往上举(手肘的位置不动)。

  4、回到最初上举的位置,换右手重复动作。各做20次。

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