宝特瓶瘦脸运动 快速消灭脸部脂肪和双下巴

导语

巴掌脸是各位爱美女孩的追求。有什么瘦脸方法可以快速瘦脸呢?今天爱美女性网小编就来教你日本非常流行的宝特瓶瘦脸运动,含着宝特瓶进行发声、吸气等动作就能快速瘦脸,还能减掉难看的双下巴。还在为怎样瘦脸而烦恼吗?赶紧跟着小编来做以下瘦脸运动吧,一起边喝矿泉水边瘦脸!

  锻炼3大脸部肌肉 紧实脸部线条!


  含着宝特瓶发声或呼吸时,能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌、颈部的颈阔肌等发声时所需的肌肉。

  脸部线条紧实后,脸部会显瘦,面积也会减少,自然能达成小脸的效果。含着宝特瓶会促使脸部肌肉用力,因此比单纯发声来得更快更见效。


  宝特瓶小脸运动2绝技

  Tips1 早上坐,提神醒脑代谢UP!

  早上做,脸部周围的肌肉受到刺激,会促进血液循环,所以清醒得快。不但能让身体清爽,代谢提高,1天的能量消耗也随之提高。

  Tips2 严重疼痛时减少次数

  宝特瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时,应立即停止。虽然不会特别使用到下巴,但是有颈关节症的人,若感到疼痛,请立即停止。

  第一种 锻炼颈阔肌 打击双下巴!

  宝特瓶发声运动

  瘦脸运动的第1组动作,先从发声运动开始,记得要在宝特瓶上打洞,才能让空气流通喔!

  开始做之前,现在500ml宝特瓶上打洞!

  做这组动作时,为了确保可以出气,用图钉等在500ml宝特瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。


  1、含着宝特瓶发出声音

  坐在椅子上,用嘴唇含住宝特瓶。保持这个姿势,用嘴巴喊出“啊!啊!啊!啊!”,做发声练习。这个动作做15次。


  NG:嘴唇一松,就无法顺利锻炼颈阔肌,瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中,嘴唇要保持用力的状态。


  Point!动作的重点是,一定要用嘴唇用力含住宝特瓶,不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果!


  宝特瓶发声运动的瘦脸效果:

  1、拉紧松弛脸颊

  含着宝特瓶呼吸或发声,可以锻炼到脸颊周围的肌肉。拉紧松弛的脸部线条,变立体小脸。

  2、拉提嘴周肌肉

  含着宝特瓶可以锻炼嘴巴周围的轮颊肌,紧实嘴巴周围的肌肉。嘴角也会跟着提高,表情变得柔和,好感度也随之up喔!

  3、消除恼人双下巴

  含着宝特瓶发声,也可以锻炼颈部到下巴声带周围的肌肉。因为可以消除颈部的松弛,同时也能消双下巴。

  第2种 锻炼轮颊肌 嘴角会上扬!

  抗地心引力肌肉运动

  这组动作的困难度在于要用嘴唇的力量含住宝特瓶,防止它掉落。如有确实执行,小脸效果超明显喔!


  2-1 在宝特瓶中加水

  在宝特瓶中加入一半的谁,不用瓶盖。坐到椅子上,准备工作就完成了。


  2-2 嘴唇含住,两手放开。

  脸朝下,以嘴唇含着宝特瓶。注意不要让宝特瓶掉下去,慢慢地松开手,保持这个姿势5秒。做3次。如果水量多,重量过重而含不住的话,记得减少水量喔!

  第3种 锻炼表情肌 使脸颊更紧实!

  一鼓作气吸气运动

  第3组动作,用腹部用力吸气,能够锻炼两颊表情肌!含住宝特瓶,吸、吸、吸,紧实的小脸就是你的啦!


  3-1 含着宝特瓶

  上半身和地板平行,2手和膝盖贴着地板。保持这个姿势以单手拿宝特瓶,用嘴唇含着宝特瓶,脸朝正面。


  3-2 一鼓作气吸气

  撅起嘴唇,使脸颊凹陷,同时用力吸进宝特瓶内的空气。维持3秒后,放开嘴巴。吸气3次为1组,共做5组。

  编辑推荐:3式瘦脸按摩操 速变小脸  运动+按摩 瘦脸最快速

相关文章
坚持七个动作一周瘦成巴掌
脸部按摩手法示范
肉肉脸必备超有效瘦脸大全
瘦脸的最快方法 学起来
婴儿肥也有轻松瘦脸
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点