简单瘦腿按摩手法 排毒消水肿 拥有美腿

导语

浮肿的双腿让你在夏季连裙子也不敢穿?别急,今天爱美女性网小编就教你一套最实用的瘦腿按摩,简单的按摩手法,帮你排毒消除水肿,轻松拥有美腿,想露就敢露。

  ·爱美女性网专属模特/Nicole ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/献清

  美腿预备姿势

  双腿屈膝做在瑜伽垫上,脊背挺直,双脚微微分开,两手扶在腿肚上。

  瘦腿按摩手法

  将瘦腿产品挤在手心上,从下往上均匀地涂在双腿上,先从脚踝开始,往上涂小腿、大腿,一直涂到臀部、腰部,每条腿涂7次。

  瘦腿效果

  有效提亮腿部的肤色,按摩完一条腿后,双腿比较,你就可以看到非常明显的效果。

  按摩排水排脂——消减海绵组织

  step1 美腿预备姿势

  坐在瑜伽垫上,脊背挺直,两脚屈膝并让两脚的脚踝交叠在一起,两手放在膝盖内侧,用力将两膝盖向外推,感觉大腿外侧的肌肉有绷紧感。

  瘦腿按摩手法

  向外推膝盖后,回复到屈膝脚踝交替的位置。两手握住腿部,手指的握法是:两只手的拇指相互碰触,其他四个手指并拢在一起。由脚踝到大腿轻柔地按摩,每条腿按摩3次。

  step2 美腿预备姿势

  坐在瑜伽垫上,脊背挺直,膝盖略微打开,但脚踝不能打开要紧紧地贴住。两手扶在膝盖处,用力将双腿往内侧夹紧。要感觉到大腿内侧肌肉有绷紧感。

  瘦腿按摩手法

  双手握住左脚脚踝,由脚踝慢慢向大腿方向按摩,有肌肉绷紧的部位要轻轻地推按。每条腿进行3次。

  按摩排毒消除水肿——美腿又翘臀瘦腰

  step1 美腿预备姿势

  仰躺在瑜伽垫上,双腿绷直,双手弯肘放在腹部上,头微微向上抬起,以眼睛能看到脚尖为好,同时要收紧腹部和臀部的肌肉。

  瘦腿按摩手法

  两手握住拳头,在腹部轻柔地按摩,再缓缓地向臀部方向按摩。

  step2 美腿预备姿势

  仰躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,头部稍微抬起。双手放在大腿外侧,慢慢向上提臀,并收紧臀部的肌肉。

  瘦腿按摩手法

  在提臀的同时,两手握拳头,轻轻按压臀部的肌肉。

  编辑推荐:5分钟运动 消水肿O型腿  实用美腿操 速瘦大小腿

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