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如何丰胸?最有效4式丰胸操 美胸挺起来

导语如何丰胸,才能让胸部挺起来?别急,今天爱美女性网小编就教你最有效4式丰胸操,帮你改善下垂松弛乳房,让咪咪速变大,迷人美胸挺起来。

  关于运动丰胸的3个疑问:

  Q:在做丰胸操时,选择多重的哑铃比较合适?

  A:选择哑铃的重量要因人而异,可以用这样一个简单的方法来挑选:用哑铃做操时,如果做到10-12次的时候感到吃力,说明哑铃的重量合适。如果一直做到结束仍很轻松,则说明哑铃过轻,达不到锻炼目的。反之,做几个已经很费劲,说明哑铃过重。

  Q:月经期间可不可以做健胸操?

  A:可以。只要不过度伸展,不会伤及胸腺,也不会影响生理期。所以,做操时要注意动作的幅度不宜过大。

  Q:垫上丰胸操能否在床上进行?

  A:不可以。这组动作的要领是,必须保证手臂能够上下伸展,床与身体的距离太近,手臂不能向下伸展开。所以,要选择厚垫子,而且略宽于身体即可。也可以用塑料健身球代替垫子。

  最有效4式丰胸操 塑造挺拔美胸

  1、俯卧丰胸操

  step1 跪在垫子或地板上,双手与肩同宽,支撑住身体(跪姿俯卧撑)。

相关专题: 美胸丰胸操
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