最有效的瘦腰按摩 快速收腹 塑性感小蛮腰

导语

夏季来临,紧身的衣服考验着每个MM的身材,稍微不注意的话,小腹就会偷偷跑出来咯!下面,爱美女性网小编来教你一套超有效的瘦腰按摩,让老化废弃物排出肠内,轻松减掉肚子上的赘肉,让你速变小腰精哦!

  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

  腹部护理步骤:

  1、向下按摩腹部

  向下按压按摩腹部,动作持续20秒。

  2、按摩下腹部

  以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部,对整个下腹部进行按摩,动作持续20秒。

  3、顺时针按摩腹部

  用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部,整个手掌慢慢的揉搓,来回反复10次。

  4、敲击下腹部

  双手手掌呈山字形状,然后轻轻敲击下腹部,注意不要用力过大,尽量有韵律的敲击,持续20秒即可。

  5、向下揉搓腹部

  除拇指外,其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。动作来回反复揉搓5-6次。

  6、加热下腹部

  双手五指张开,用双手完全覆盖住下腹,利用手部的温度给下腹加热,这样可以促进老化废弃物的排出。双手最好可以像振动器一样有规律的振动。

  腰部周围   

  腰部周围是最容易产生脂肪堆积的位置,下面就让我们一起来消灭那些顽固的脂肪吧以烦人的废弃物吧。  

  1、揉捏腰后部

  双手五指张开,环住腰部,抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换地进行揉捏,这样有助刺激腰部所有的多余脂肪。

  2、按压腰部

  长时间坐着会造成腰腹部脂肪过多,而坐姿的不正确又会加剧这种情况。如图所示,按照从上往下地顺序按压标记部位,可以消除腰部酸痛和脂肪堆积的症状。

  3、斜向下揉搓

  由腰部的位置开始,然后向下腹的方向揉搓,用力不要过大。如果是用拇指的指肚揉搓为最佳,来回反复揉搓10次即可。

  4、斜向上揉搓

  从腰部斜向直到胸部的部位,稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度进行揉搓,来回反复10次即可。

  腹部,腰部的主要穴位

  1、中脘位:中脘位在心窝与肚脐的中间位置,按摩这个穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症状。

  2、水分位:水分位在肚脐稍上面一点的部位,有调节大肠的水分平衡的功能。

  3、天枢位:天枢位在肚脐的两侧位置,能够提高小肠功能,改善慢性神经性腹泻状况。

  4、气海位:气海位在肚脐稍下方,按摩这个穴位能改善倦怠,食欲不振等状况。

  5、大巨位:大巨位于天枢的下方,能保持肠胃处于建康状况,改善腹泻,便秘状况。

  6、关元位:关元位于气海之下,专司体力的穴位,按摩这个位置可以改善胃肠碍,生理疼痛,膀胱炎等。

  7、归来位:归来位于大巨之下,对生理痛,妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。

  8、胃俞位:胃俞位于背骨中间腰部稍上部位的两侧,改善胃痛,背部,腰部酸痛等。

  9、肾俞位:肾俞位于胃俞之下,对调节内脏状况。改善腰痛、更年期障碍。

  10、命门位:命门位于肚脐的内侧,可以调节全身状态的万能穴位、腰痛效果很好。  

  11、次髎位:次髎位于殿部上边左右两侧,针对月经不调,便秘等。由于穴位比较深,要用力的按压。  

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