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如何减肚子?膳食与运动双剑合璧 高效瘦腰

导语很多MM是否一直坚持单一的瘦腰方法呢?例如只进行强度很大的运动量,或者仅仅改善饮食而懒于运动,于是总是觉得瘦腰效果不佳呢?但别忘了两种方法结合起来才能事半功倍呢!小编现在就给大家搜罗最有效的膳食与运动方法,快结合起来让瘦腰进程加速吧!

 如何减肚子?膳食与运动双剑合璧 高效瘦腰

  饮食篇

  1. 多喝水,少喝碳酸饮料

  碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水,最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。

 如何减肚子?膳食与运动双剑合璧 高效瘦腰

  2. 减少盐分吸收

  盐分会保持水分,尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

  3. 甜食控制

  有意识地减少甜食的进食,实在不行的话,可以用天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到收腹效果。

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