如何瘦腿?懒人居家瘦腿操 雕塑迷人美腿

导语

夏季是尽展双腿曲线的季节,许多女性却对自己粗壮的大象腿一筹莫展。别急,今天爱美女性网小编就教你一套居家小物瘦身操,简单的小动作,让懒MM们在看电视的间隙也塑造出迷人美腿。

  小凳子瘦腿

  运动次数:10次×3组

  step1 坐在小凳子上,双腿分开,膝盖和脚尖保持同一方向,双手交叉于胸前。

  step2 身体慢慢前倾,感觉体重逐渐移到腿上,抬起臀部,保持5秒钟。

  POINT 手臂抱头,头部和脊背始终保持一条直线,可以锻炼背部肌肉。

  坐垫跪姿瘦腿操

  step1 跪坐在垫上,腿部弯曲呈90度,脚掌贴在墙壁上,两臂交叉与胸前。

  step2 挺直背,用3秒缓慢后仰,再3秒回复到刚才的姿势,对紧实大腿前侧有效。

  POINT 头部到手肘保持直线,感觉后背就像绑了一根戒尺才正确。

  坐垫躺姿瘦腿操

  step1 把坐垫对折,仰卧,双腿分开与肩同宽,屈膝,两腿踏在坐垫上,双腿保持放松状态。

  step2 借助腹部力量抬起身体,膝盖到肩膀保持一条直线。

  POINT 膝盖弯曲,臀部抬高,对收紧大腿内侧越有效。

  编辑推荐:扫除暗沉 秀出纤嫩美腿  常按7个穴位 消腿部水肿

相关文章
想要长直细的双腿看这里
4大瘦腿方法丢掉粗腿
走路拯救白领"久坐腿"
小腿肌肉发达怎么办
瘦小腿最有效的4个方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点