瘦腿提臀按摩减肥术 轻松告别梨形身材

导语

下半身的肥胖会让你变成难看的梨形身材。那么,要怎样减肥才能拥有窈窕匀称的身材呢?今天,爱美女性网小编来教一套非常有效的瘦腿提臀按摩术,助你轻松拥有美腿、翘臀哦!

  
  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole


  第一步:

  双手五指张开,然后在尾骨位置稍微用力按压,再以画圈的方式在尾骨四周按摩,有助加快下半身的血液流通和加快燃脂,有非常明显的提臀功效。

  第二步:

  身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,然后左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上,然后用右手手指的力量捏住整个臀部,两手不同方向地进行拿捏按摩,动作持续20秒,再换边重复动作。

  第三步:

  身体挺直站立,两手五指张开,用手指的力量捏住臀部,然后慢慢向上做提升运动,有助于防止臀部下垂,能帮你保持良好形态,动作持续20秒。

  第四步:

  稍稍弯下腰,然后两手握拳,再轻轻敲打尾骨靠下的位置,这样做能让下半身的废物排出,让细胞能够更好地被淋巴吸收,对排毒减肥和加强臀部的肌肉锻炼非常有效。

  第五步:

  身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁,左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置,两手不同方向地进行拿捏按摩,动作持续20秒。

  第六步:

  身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置,稍稍用一点力按压3秒钟左右,然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移动,一边移动一边施力进行按摩,动作持续20秒。

   第七步:

  身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,用两手按住大腿的外侧位置,两手分别向不同的方向进行按摩,可以有效防止橘皮现象的产生,也有利于排出大腿的废物,动作持续20秒。

  第八步:

  身体挺直站立,两手五指张开,抬起左腿放在椅子上,然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁,左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置,两手不同方向地进行拿捏按摩,动作持续20秒。(即重复第五步的动作)  

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