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二式健身球减肥操 瘦腿翘臀 塑完美下半身

导语在热裤、迷你裙的季节,没有修长的美腿和翘翘的水蜜桃臀怎么可以!今天,爱美女性网小编就教你二式健身球减肥操,简单运动帮你瘦腿翘臀,打造完美下半身。

  身球俯卧佩手/抬腿

  瘦身效果:对于腿部、臀部和背部有很好的塑型效果,使臀部和大腿后侧的线条更紧致。

  step1 首先身体俯卧到健身球上,将健身球放于腹部下面的位置,双手撑地,双腿打开,脚尖落于地面。

  step2 双手打开,抬起,离开地面并且与背部平行,将手臂向前伸,然后向后,肘关节屈曲,注意双臂平行于地面,反复做8次,做4组。

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