了解生理周期 把握美体美胸期 速变S美人

导语

女性28天生理周期中,有些日子的雌激素分泌最为旺盛,把握好这段时间进行美胸美体计划,丰胸效果会让你惊喜的!让爱美女性网小编和你一起揭开生理周期的秘密,加速新陈代谢,塑造丰胸奇迹。

  生理周期并不是生理期,而是女人独有的基本28天生理周期,可分成四个阶段,了解其运作方式,接著配合这样的生理自然循环,顺著体内荷尔蒙的高低节奏,把握住身体新陈代谢能力较高的时期,来进行美体美胸计划,就能提升窈窕曲线的效率喔!

  28 Days生理周期:荷尔蒙的变化

  影响女性最大的荷尔蒙有2种-“雌激素”与“黄体素”。它们会随著生理周期消长起伏,由内而外影响新陈代谢与情绪;只要彻底了解它们的波动曲线,就能对症调理,事半功倍成美胸美体目标。

  雌激素:又称动情激素,能促进身体的循环代谢,并且拥有神清气爽的心情。

  黄体素:容易会有水肿或便秘的现象,情绪也可能受到影响而容易烦躁低落。

  黄体前期Day11~18

  平稳调整期

  因为体内的雌激素分泌开始缓慢,黄体素的分泌开始快速上升,男性荷尔蒙的增加,使得身体与心理上带来些许改变;除了肌肤状况变得不稳定外,还会感觉胃口大开、食欲变好,但是代谢能力会越来越缓慢,而体重就不容易下降。在这个阶段,更必须要注意运动及饮食,维持低卡低脂的均衡饮食,嘴馋时可以吃点像是寒天或蒟蒻这些高纤又有饱足感的点心。

  黄体后期Day19~28

  停滞失衡期

  月经来临的前一周,黄体素分泌达到高峰,于是体内开始囤积水分,甚至有些女性会出现经前症候群的现象,开始出现情绪不稳定,甚至食欲大增,觉得自己变胖了、脸上还出现恼人的痘子…等不愉悦的感受,像是水肿与心理上的问题,可以藉由泡澡来达到水份排除的效果,相对地也能放松舒缓紧绷的心情,可搭配一些轻松的瑜珈,为接下来的美胸美体计划好好准备。

  停滞期

  ★美体POINT★

  1、饮食习惯不要放松,多吃些消除水肿的食物。

  2、比平时增加运动量,稳定身体代谢能力。

  3、进行能放松心情的活动,或是多加按摩消除浮肿。

  生理期Day1~6

  重生福利期

  经期来临这一周,由于体内的雌激素和黄体激素分量不足,新陈代谢能力变差,常出现提不起劲的状态,以及像是腹部肿胀、绞痛、腹泻或便秘以及全身腰酸背痛等种种不适,令情绪浮躁不安。在这段期间内不适合进行任何节食或激烈运动,要做的只有好好放松自己,避免饮用冰品、忌吃辛辣或油炸等刺激性食物,多补充丰富的铁质与纤维质食物,维持均衡的饮食生活。

  滤泡期Day7~10

  光采超速期

  这个时期是雌激素分泌最旺盛时期,而黄体素仍处于分泌量极低的状态。此时在黄体期时积存在体内的水份渐渐得以排出,而且细胞变得活动力强,新陈代谢也很活跃,身体循环以及内在情绪都处于高峰状态,对于生心理而言都是美体的最佳时机。掌握住这段颠峰时期来积极进行美胸美体计划,饮食控制与瑜珈运动双管齐下,可以有事半功倍的好效果喔!

  加速期

  ★美体POINT★

  1、饮食少油脂尽量清淡,多吃利于消化代谢食物。

  2、进行稍烈的运动及次数,促进循环燃烧脂肪。

  3、身体肌肤吸收变好,趁现在多擦点美体霜。

  把握美胸黄金10天! 打造令人称羡的曼妙曲线,黄金时间就在Day8~10 & Day15~21!

  在这10天当中,影响胸部丰满的雌激素是24小时等量分泌的,正是激发乳房脂肪增厚的最佳时机,一定要趁机赶紧进行美胸运动、搭配美胸霜按摩KEEP住丰满胸型?另外,美胸饮食方面,建议多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类、坚果类以及含钙食品,丰胸效果将比平时好3成以上喔!

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