拉筋按摩瘦小腿 消水肿又去脂 塑迷人美腿

导语

随着夏天的来临,大家都迫不及待地换上了短裤,而瘦小腿就成为了刻不容缓的事情。让小腿过分下面让爱美女性网小编和你分享以下这个瘦腿最有效的方法,让你舒缓小腿压力,在拉筋按摩中瘦腿,消肿又消脂!

  ·爱美女性网专属模特/点点  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/lingling

  一双惹人羡慕的小腿背后总有主人的瘦腿大法,现在就马上将此秘笈分享给大家,让我们都拥有一双小美腿。

  如上图,该动作能有效改善腿部赘肉,在睡觉前做20分钟,能让你的腿部内外侧肌肉更加紧实,腿部线条更完美,注意要坚持一个月才能有效果。

  step1:

  水平躺在瑜伽垫或床上,面朝床。两手放在身体两侧,然后交叠放在后背。双脚绷直脚面,用力伸直腿部并向上抬。

  step2:

  坐在地上保持该姿势,将腿伸直,大小腿贴合地面。脚尖勾起,用手轻拍腿部肌肉。注意保持身体平衡,以免左右摇晃。

  step3:

  将一只脚放在椅子上,并使得大腿与小腿成45度角,注意另一只脚垂直地面。用手从脚跟顺着小腿用力向上捋至膝盖位置,并在膝盖处轻按。该动作能促进血液循环,勤加练习能瘦小腿,排出毒素。

  step4:

  维持刚刚的动作,将一只脚放在椅子上,并使得大腿与小腿成45度角,另一只脚站直。用食指和中指按摩阳陵泉穴,按的时候要注意用力,感觉酸麻为佳,该动作能缓解腿部疲劳。

  step5:

  同样地,将一只脚放在椅子上,并使得大腿与小腿成45度角,另一只脚站直。然手双手紧握膝关节,中指按压在膝盖里凹陷的委中穴,注意节奏,以感觉酸麻效果为按压准确。

  step6:

  同样地,将一只脚放在椅子上,并使得大腿与小腿成45度角,另一只脚站直。双手握拳,用弯曲的食指关节,从脚踝处沿着小腿向上按压至膝盖位置,该动作能起到放松腿部的作用。

  每个动作以按摩五下为一组,3-5次的按摩为佳。小腿疲劳或睡觉前按摩效果将更好,每次按摩时,注意不能太快,穴位要准确,效果才能更为显著。

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