吃什么瘦脸最有效?8款瘦脸食谱 吃出小脸

导语

如何瘦脸最有效?想要轻松快速瘦脸,不妨从饮食开始下手。那么,吃什么瘦脸呢?今天,爱美女性网小编给你推荐8款美味的瘦脸食谱,让你轻松吃出巴掌小脸。

  1、萝卜丝拌豆苗

  材料:豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖  

  做法:

  1、萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用;

  2、锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉,滤水后铺在盘底;

  3、将腌好的萝卜丝倒上去,用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。

  瘦脸原理:豆苗菜含有相当丰富的营养,包括大量有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,具有促进口腔活动,是非常理想的瘦脸食品。

  2、柠檬大拌菜

  材料:柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量  

  做法:  

  1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下,再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;

  2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁;

  3、将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀,蔬菜洗净控干水分切成细丝;

  4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;

  5、用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝,倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀加入少许海盐调味即可。

  瘦脸原理:柠檬有助软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。另外,柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素,对减少色斑非常有利。

  3、凉拌菠菜

  材料:菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油

  做法:

  1、菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉,挤去菠菜中的水分,切寸段;

  2、粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短;

  3、鸡腿事先煮熟,去皮、去骨,将鸡肉撕成一丝丝,将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起;

  4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

  瘦脸原理:菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c,对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦!

  4、胡萝卜蛤蜊粥

  材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克

  做法:

  1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;

  2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

  3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可。

  瘦脸原理:胡萝卜含有大量的胡萝卜素,对加快脂肪的燃烧非常有利,是最佳的瘦脸食材之一。另外,蛤肉的营养很丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等,能加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,是减肥的不错选择。

  5、蚕豆冬瓜汤

  材料:鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油各适量

  做法:

  1、鲜蚕豆洗净,冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块;

  2、锅中倒入少许底油,先倒入冬瓜块翻炒,随后倒入蚕豆和豆腐块,倒入清水没过菜;

  3、水煮开后,再煮两分钟即可关火,最后调入盐和香油即可。

  瘦脸原理:冬瓜利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对消除脸部水肿非常有效。另外,蚕豆还是非常理想的减肥食品,其所含的大量蛋白能帮助你增加饱腹感,是减少热量摄入的好食材。

  6、西芹腰果虾仁

  材料:鲜虾500克、西芹200克、腰果、葱姜适量、盐、鸡精、糖,料酒、蛋清、淀粉各适量

  做法:

  1、鲜虾去壳去虾线,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变白,放置流水下冲洗;

  2、吸干虾仁上的水份,放入碗中,加盐、鸡精、料酒,少许悼蛋清,抓匀,加入淀粉,抓匀。放入少许色拉油拌匀,放入冰箱俺三十分钟;

  3、锅内热油,三成热时,下入虾仁,迅速翻炒至变色立即起锅;

  4、重新做锅,油三成热时,放入切成小段的西芹,快速翻炒变色,加入糖、鸡精,葱姜,翻炒;

  5、加入虾仁迅速炒匀,临起锅前加入腰果即可。

  瘦脸原理:西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为瘦脸食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的呢!

  7、紫菜虾皮日本豆腐汤

  材料:紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油各适量

  做法:

  1、将日本豆腐去包装壳,并切成块,待用;

  2、锅置火上,倒入清水烧开后,下入日本豆腐烧开;

  3、合入虾皮烧开,然后合入紫菜,加点盐、鸡精调味搅匀出锅;

  4、出锅后,淋上香油,撒上葱花即成。

  瘦脸原理:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,是快速瘦脸的最佳选择。

  8、百香果蜂蜜茶

  材料:百香果,蜂蜜

  做法:

  1、将百香果用刀子对切开,然后将里面的百香果籽弄出来,汁水倒进被子里;

  2、然后杯子里加入少许蜂蜜,用凉开水搅拌均匀,再撒上薄荷叶即可。

  瘦脸原理:百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多上有益成份,具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效,所以,这款茶饮是美颜美体的最佳选择哦!

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