美体保养招 美胸瘦腰又提臀 让你凹凸有致

导语

每个女性都想要拥有完美的身材曲线,而优美的曲线除了要注意塑身之外,平时的保养也是非常重要的哦!下面,爱美女性网小编就来告诉你针对胸部、腰部和臀部的美体保养秘诀,让你快速美胸、瘦腰、翘臀,做个凹凸有致的性感美女哦!

  美胸的最有效方法

  1、按摩加运动

  有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。按摩时一只手放于头后,另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

  2、气血要充足

  乳房是女性的象征,要使自己充满女人味,一定要注意血液循环是否正常——— 月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、经血颜色是否偏黑或偏淡。如果有这些问题,赶快去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。

  2、摄入充足的营养

  很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种充满脂肪的器官,拒绝有油水的女生,是不能有丰满的胸部的。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶及一天一颗复合维生素。

  胸部的保养方法

  一定要戴有较强承托力的胸罩,且要常做胸部运动,每两天一次,让乳房保持长时间的结实和弹性。

  瘦腰腹的最有效方法

  运动:

  1、站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手叉腰。

  2、先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状,再换边扭转。

  3、缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。

  4、扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉。这对于消除腰侧脂肪特别有效。

  腰腹部的保养方法

  若腰部肌肉已松弛,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。

  提臀的最有效方法    

  1、注意力集中于脚跟,脚尖打开呈90°,身体站直。

  a:用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时,以拇趾为轴,脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛,向两侧展开。

  b:再将脚滑回原处,即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。

  2、想象自己的体形优美

  在做臀部上提练习的同时,要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实,体形形象的想象决定了你的臀是紧绷翘美的,还是下垂的。这可是至关重要的。

  臀部的保养方法

  不要穿窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。  

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