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瘦腿翘臀4部曲 塑修长美腿 赶走梨形身材

导语如何瘦腿?怎样瘦腿最快最有效?其实,想要翘臀、瘦大腿可以做一些瘦腿操,让爱美女性网小编和你分享提升腿部力量和紧致大腿的有效方法,一起来做瘦腿运动,让你美腿又翘臀。

 瘦腿翘臀4部曲 塑修长美腿 赶走梨形身材

  step1:身体平躺在地上,面朝天花板,两手交叠轻放在肚子上,双腿弯膝夹紧,两腿间不要留空隙,脚掌贴地。

 瘦腿翘臀4部曲 塑修长美腿 赶走梨形身材

  step2:两腿夹紧向上抬,小腿上抬后注意与地面平行。头部向前仰,10秒内重复10-12次。整套动作能够有效收紧大腿和小腿肌肉,同时还能达到收腹的效果,对希望改善梨形身材的姐妹们有很大的帮助。

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