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10分钟踏板操 轻松瘦小腿 快速成就美腿

导语小腿的赘肉往往更难在这个夏天隐藏起来,那么该如何通过简单运动来快速瘦腿呢?其实,只要每天练上10分钟踏板操,就能轻松瘦小腿,改变小腿曲线,成就一双美腿。

 10分钟踏板操 轻松瘦小腿 快速成就美腿

  练习踏板操可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,同时能更有效地提高自身的协调性。

  所谓踏板操,就是指在踏板上随着动感音乐,有节奏地上下舞动,进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点,同时,由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部,具有明显耗能减脂,提臀美腿,改善肌肉线条的功效,尤其受到众多女性的青睐。

 10分钟踏板操 轻松瘦小腿 快速成就美腿

  “踏板操”现在已经日益成为了一种时尚减肥方法,它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合,放在特制踏板上完成,具备了健美操的所有特点,再加上踏板高度可以调节,练习者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度,更有效地提高自身的协调性。
  
  怎么样,还不快跟着教练动起来,我们从最简单的动作开始吧。

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