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快速减肥操 燃烧脂肪 瘦腰腿又瘦手臂

导语粗臂粗腿总是让你非常烦恼吧?大肚腩也是你的最大困扰之一吗?今天,爱美女性网小编给你推荐一套三式减肥操,瘦腿收腹又瘦手臂,加快脂肪燃烧,让你轻松瘦出完美的局部曲线哦!

 快速减肥操 燃烧脂肪 瘦腰腿又瘦手臂

 快速减肥操 燃烧脂肪 瘦腰腿又瘦手臂

  第一式:

  1、双脚张开与肩部同宽,身体挺直站立,保持吸腹状态,双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶(哑铃也可以哦),弯曲双手手肘让手臂上部与肩部在同一直线上,双手掌心朝外,动作持续20秒。

 快速减肥操 燃烧脂肪 瘦腰腿又瘦手臂

  2、双脚张开与肩部同宽,身体挺直站立,保持吸腹状态,双手分别拿着一个装满水的矿泉水瓶,左手弯曲手肘举起瓶子,右手往上伸直举起瓶子,双手掌心均向外,然后抬起左脚抬起至臀部高度踢向右边,右腿保持直立,动作持续20秒。

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