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2式普拉提 瘦腿减赘肉 造修长美腿

导语想知道怎样瘦腿最快最有效吗?如何瘦腿才能让美腿修长无赘肉?让爱美女性网小编教你两套普拉提,让你掌握瘦腿最有效的方法,成功瘦大腿和小腿,美腿不是梦!

 2式普拉提 瘦腿减赘肉 造修长美腿

  普拉提五项原则

  饮食原则:练习前半个小时禁食,如有饥饿感吃点流食、水果即可。

  场地原则:一个能让自己自由运动身体的地方就可以,地面不要太滑, 空气流畅,最好选择一个安静的地方,可帮助集中意念、感知身体。

 2式普拉提 瘦腿减赘肉 造修长美腿

  时间原则:任何你觉得合适的时间都行,但在练习时要保持动作的完整性,不要三心二意。

  设备原则:垫子选择比瑜伽垫厚的,但不要太软,以保持身体平衡;准备一条毛巾,可垫在颈下以缓解初学者颈部不适。

  安全原则:身体不适、怀孕后3个月、饮酒后均禁止练习,在练习过程中身体如果出现剧烈疼痛应停止练习,不要勉强自己。

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