怎样瘦腿最快最有效?4式瘦大腿 成就美腿

导语

想知道怎样瘦腿最快最有效?什么才是瘦腿最有效的方法?让爱美女性网小编和你分享四套瘦腿软体操,让你彻底瘦大腿,跟大腿赘肉讲拜拜,成就一双美腿。

  瘦腿软体操:

  目的:瘦大腿

  step1:坐在瑜伽垫上,眼视前方,双腿弯曲打开,两腿打开后为180度。双手抱脚,两只脚掌相互贴合。

  step2:然后身体向前倾,面朝地面,尽量向贴近脚掌,感觉大腿在拉伸为佳。动作维持10秒,20次为一组,每天适宜坚持一到两组。

  step1:坐在瑜伽垫上,眼视前方,单腿弯膝朝内,另一腿向后伸直,脚背朝下,两手垂直撑在瑜伽垫上。

  step2:身体向前弯腰,双手弯曲放在肩膀两侧支撑,面朝地面。动作维持10秒,20次为一组,做完一组后可换退练习。

  step1:身体平躺在瑜伽垫上,面朝上方,眼视天花板。两手伸直放在腰侧。

  step2:双腿弯膝,收紧腹部和臀部,抬起臀部,手臂与脚掌为支撑点,并使腰、臀、大腿在同一直线上。整个动作重复20次为佳。

  step1:坐在瑜伽垫上,眼视前方,两腿交叠,脚掌朝上。注意腰板挺直,两手垂直放在要侧。

  step2:身体向前弯曲,连带弯曲手臂,弯曲手臂成90度。双手轻按在脚掌上,脸触碰膝盖。整个动作重复20次为佳。

  勤做以上四套瘦腿软体操,能够有效拉伸腿部和腰间肌肉,使身体逐渐柔软,达到瘦大腿的目的。

  瘦腿软体操虽然只是众多减肥方法的一种,但是,长久坚持能够有效柔软身体,促进身体的柔软性以及减少腿部赘肉,使得大腿肌肤更为紧致有力,特别是对于脂肪型MM而言更为有效。

  当身体处于疲劳状态,可适当地减少练习的次数和强度,整套瘦腿操适宜循序渐进,注意莫因强度过大而拉伤。

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