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9式局部减肥操 提高代谢力 赘肉去无踪!

导语不少人有肥胖体质的烦恼,全身每个部位都有不同程度的肿胀。下面介绍的这款减肥操,不管是局部肥胖的你,还是想要活化全身基础代谢,充分燃烧脂肪,都是一个很不错的减肥运动。来让爱美女性网小编为你一一说明吧!

 9式局部减肥操 提高代谢力 赘肉去无踪!

  矫正骨盆,代谢UP!

  骨盆一旦不正,体态就变得很糟糕,从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧,就是导致肥胖的主要原因。

  1、双腿张开至与肩同宽,双膝微微弯曲站立,双臂左右张开,手肘弯曲成90度举平于两侧,手掌向外侧。下巴抬起,背肌拉紧,抬头挺胸。

  2、保持这样的姿势,左右的手肘前后拉动10次,类似于扩胸运动。这样不仅矫正了骨盆与背骨,左右的肌肉通过锻炼也恢复平衡。肩痛得以改善,同时也有丰胸的效果哦!

 9式局部减肥操 提高代谢力 赘肉去无踪!

  下腹收回来!

  1、仰卧在地上,双臂弯曲抱于后脑勺,手肘同时也要拉紧。

  2、双腿抬起伸直,与地面保持垂直,双膝交叉相叠,脚掌绷直,维持3秒后放下。

  3、然后再次举起双腿,同样的姿势要领,但双腿交叉的前后位置互换。

  左右两腿各做5次来回,臀部的肌肉得到提拉,下腹的肌肉也被刺激起来,脂肪燃烧,腹肌收紧,也能改善下半身血流不畅及寒症的问题,预防腰痛。

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