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4式骨盆操 消除下身水肿 矫正OX型腿

导语下半身肥大、O型腿、X型腿、大腿水肿,甚至寒症,这些在女性身上频繁出现的问题是怎么形成的呢?罪魁祸首就是骨盆不正!那么,要怎样才能矫正骨盆,恢复健康的体态同时又能消除下身的浮肿呢?针对以上问题,今天就让爱美女性网小编来教大家几套简单的骨盆操吧!

 4式骨盆操 消除下身水肿 矫正OX型腿

  我们人体的骨骼是会受日常生活习惯而影响,一个随便的坐姿与站姿,稍不留神就会对身体造成压力,领到骨骼移位、错位,从而导致肌肉受压,偏离原来的位置,体内的废物就更容易积聚了。

  而下半身的肥大,往往就跟骨盆不正有莫大的关系。除了肌肉,血管与淋巴管也被压迫,血液与淋巴液的流通受到阻碍,全身的代谢随之减速。不但引起体型的不正问题,越发恶化的话,肩痛、腰痛、膝痛,伸直失眠等健康问题就会爆发。所以,要务必改掉这些平日无意识下养成的坏习惯哦!

 4式骨盆操 消除下身水肿 矫正OX型腿

  骨盆操一:消除下身肥大

  1、全身拉直俯卧与地上,双臂弯曲,头部枕在前臂上,脚掌绷直,脚趾尽量弯曲。

  2、保持双腿伸直的状态下,向上抬起左腿。左脚脚背与右脚脚板相隔30厘米左右,不要抬太高或者相离太近。保持这个姿势10秒。

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