按摩小腿4穴位 通筋活络 快速瘦小腿

导语

按摩瘦腿是一种有效消除小腿水肿、酸痛的办法,然而有的姐妹们可能对穴位研究不深,导致瘦腿功效不明显,也达不到活络经脉的作用,下面就让爱美女性网小编和你分享瘦腿最有效的方法,让你快速瘦小腿。

  按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情,但若穴位不对,可能徒增酸痛之感,所以MM们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势,有效瘦腿才是王道。

  1、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。

  双手抱着弯膝的腿,在小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,拇指按着上巨虚,另外的手指拖着小腿,中指按着承筋穴,当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按,能有调理肠胃,通筋活络的作用。

  2、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。

  双手抱着弯膝的腿,屈膝后,胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉,拇指按着阳陵泉穴,四个手指在上,当感觉酸痛感觉为佳。

  3、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。

  单手按腿,虎口朝外顺着小腿,拇指按压足三里穴。足三里是一个强壮身心的大学,按摩该学位能调节机体免疫力,增强抗病能力,还可以通经活络、补中益气、疏风化湿等作用。

  每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。常按压能有效消除小腿酸痛,活络经脉。

  4、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。

  双手抱着弯膝的腿, 虎口朝外,在小腿前外侧,当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,拇指按着下巨虚,另外的手指拖着小腿,适时按摩有助通经络,安神志。

  在中医角度,通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法,也是施针位置较多的地方。好比,足三里这个穴位,可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。坚持2-3个月,就会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发,精力充沛。

  通过以上穴位的按摩,一段时间后,能有效治疗小腿酸痛,对于有肌肉腿的MM来说更是能够达到减肥目的,所以,按摩减肥是可行的,关键还促进血液循环。

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