5分钟瘦腿按摩操 快速瘦小腿 圆你美腿梦

导语

腿部按摩除了能帮你瘦小腿,防止小腿水肿外,还能紧实你的小腿肌肉,减少赘肉的产生,使腿部线条变优美,成就一双美腿。下面就让爱美女性网小编和你分享瘦腿最有效的方法,让你快速瘦小腿。

  美腿

  不清除废物的阻塞堆积,双腿就容易显得浮肿,利用按摩改善循环,使腿部线条流畅纤细。

  Step1

  小腿肚&脚踝:

  轻揉按压放松肌肉,并能促进循环。

  从脚踝往心脏方向按摩,稍微用点力,将肌肉僵硬处揉松,让体内循环变得顺畅,只要消除浮肿,小腿会看起来更修长!

  先从小腿肚中央开始,按压后方中央位置,一路按压到膝盖内为止。

  用右手夹紧左腿胫骨两侧,从脚踝开始,慢慢往上按压。

  沿著骨骼的侧面,一边按压一边往上推,推到膝盖为止。

  用手指按压阿基里斯腱内侧的凹陷处,维持按压状态往上拉动。

  要沿著肌肉线条,一路按压到膝盖下方内侧,以上动作要来回5~8次。

  Step2

  大腿后方,以按摩刺激循环,避免脂肪堆积。

  容易堆积脂肪,又不容易减下来的大腿,一定要确实以指腹按摩,指甲长的人可以使用手指的第二关节,才能紧实腿围。

  从膝盖后方往上按摩,因为需要刺激的组织位于深处,要稍微用力一点。

  沿著后方线条一路按上来,直到按到臀部下方为止,侧面要按摩哦。

  用手指按压扭动膝盖上方的赘肉,坐著能放松腿部的肌肉,比较容易按摩。

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点