卷腹式普拉提运动 加快燃脂 瘦腰又减肚子

导语

腰腹部的肥胖会让你的美丽大减分。想要摆脱“腹婆”命运的话,就来学习爱美女性网小编给你推荐的卷腹式普拉提运动咯!简单的10个动作,就能帮助你快速瘦腰、收腹、减肚子哦!

  
  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

 卷腹式普拉提运动 加快燃脂 瘦腰又减肚子

  动作要点小贴士:

  1、这十步动作是连续进行的,要一气呵成地完成。

  2、呼气时上腹要保持收缩状态。

  3、在整套运动过程中,腹部要一直保持紧张状态。   

  4、卷腹时颈部、胸部、腰椎要尽量放松。

 卷腹式普拉提运动 加快燃脂 瘦腰又减肚子

  卷腹式普拉提运动

  1、坐在垫子上,双腿并拢伸直,双手手臂抬起平举,掌心向内相对,上身保持直立,头部抬起向上延伸。

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