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瘦腰腹普拉提减肥操 减掉肚子上的赘肉

导语缺乏运动的话,腰腹部位就很容易出现多余赘肉。因此,经常做一些侧腹扭腰运动对塑造完美的腰部线条。下面,爱美女性网小编就来为你推荐一套二式普拉提减肥操,对减少肚子上的赘肉非常有效哦!


  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

 瘦腰腹普拉提减肥操 减掉肚子上的赘肉

  侧腹式

  动作要点:

  1、扭转腰部时,髋部以及下肢部分要保持不动;

  2、整套动作要有控制地缓慢进行;

  3、上身的脊柱要保持直立,不能放松或者弯曲;

  4、向后倒时头部要有向上延伸的感觉。

  运动功效:

  1、加强竖脊肌的锻炼;

  2、加强腰侧肌群的收缩力;

  3、加快腰侧脂肪燃烧,减少腰腹赘肉;

  4、加快肠胃蠕动,有助缓解便秘问题。

 瘦腰腹普拉提减肥操 减掉肚子上的赘肉

  动作分解:

  1、坐在垫子上,双腿并拢曲腿抬起,双脚脚掌着地,大小腿夹角呈90度,上身挺直,两手臂沿着肩膀的水平高度往前伸直,掌心向下,头顶向上延伸。

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