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每天美腿4公式 快速瘦大腿 翘臀减肥肉

导语夏天的来临为MM们提供了一个秀腿的美丽机会,但如果想要追求更修长的美腿,不妨每天做一下瘦大腿操,赶在这个夏天快速瘦腿,下面就让爱美女性网小编教你怎样瘦腿最快最有效,让你在瘦腿操中塑造自己的美腿。

  part1:

  目的:紧致大腿肌肉,通过短期内的练习,能够达到瘦大腿的效果。

  1、身体平躺在地上,面朝上方,眼视天花板。两手放在腰侧,臀部为着力点,将两条腿抬起,并作屈膝状。然后双腿一前一后在空中打圈,就像在骑单车一样。

  2、身体平躺在地上,面朝上方,眼视天花板。双腿屈膝,一条腿跷在另一条腿上,然后朝空中抬起,使得大腿尽量贴近小腹,并用双手绕过大腿下侧,作抱腿状。

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