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二式普拉提运动 提高代谢 翘臀收腹又美腿

导语普拉提是最有效的减肥运动之一,它不仅能帮助你加快脂肪的燃烧,还是提高代谢的好方法。下面,爱美女性网小编就来教你一套二式普拉提减肥运动,让你快速瘦腿、收腹又翘臀,轻松塑造完美曲线哦!

  ·爱美女性网专属模特/点点  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

 二式普拉提运动 提高代谢 翘臀收腹又美腿

   
  锻炼效果:

  1、锻炼臀中肌;

  2、经常练习有助消除臀部多余脂肪;

  3、塑造完美的腿部线条;

  4、减少腹部的赘肉。

 二式普拉提运动 提高代谢 翘臀收腹又美腿

    
  跪撑式

  1、双膝跪在垫子上,两手手臂伸直,双手手掌着地,两臂、两腿与地面垂直,大小腿夹角呈90度,上身和颈部成一条直线,与地面平行。吸气,腹部慢慢向腰椎处收缩。

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