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简易普拉提运动 瘦腰腹又翘臀 塑曼妙曲线

导语迷人的小蛮腰和性感的翘臀会让你看起来更加曼妙迷人。今天,爱美女性网小编就来教你一套3式普拉提运动,助你轻松快速瘦腰、收腹又翘臀哦!
  
  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

 简易普拉提运动 瘦腰腹又翘臀 塑曼妙曲线

  锻炼效果:  

  1、让臀部的肌肉更加紧实,塑造完美翘臀;   

  2、加快腹部脂肪燃烧,减少肚子上的赘肉;  

  3、加强腰部肌肉,塑造迷人腰部线条。

 简易普拉提运动 瘦腰腹又翘臀 塑曼妙曲线

  v字坐

  1、双腿并拢,屈腿坐在垫子上,大小腿夹角成90度,上身向上挺直,头顶尽量向上延伸,两手手臂伸直放在体侧,掌心向内。呼气,上背部向后移成背凸,两手再向前平举。

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