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4式美腿操 瘦腿翘臀同时实现 立现S曲线

导语美腿最重要的第一件事就是要瘦腿,其实,想要快速瘦腿也是很简单的,每天坚持练习瘦腿操,一定能让你的美腿重现。下面就让爱美女性网小编和你分享怎样瘦腿最快最有效,让你在瘦腿中还能翘臀,S曲线立现。

  SET1:通过这两个动作能够有效拉伸脚跟、脚踝处筋骨,提升脚部灵活性。

  1、坐在椅子上,双手放在大腿上。右腿屈膝,左腿伸直,左脚脚背向上翘。然后身体前俯,重心前移,使得左脚脚跟向前挤压,然后缓缓恢复端坐姿势。重复10韧性次后可换脚进行相同的练习。

  2、坐在椅子上,右腿屈膝,左腿伸直,左脚脚背向上翘。然后身体前俯,左手伸直托着左脚脚跟往后移动,感觉脚跟在慢慢延长为佳。

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