瘦腿小妙招+去水肿减肥食谱 塑修长美腿

导语

还在困扰怎样快速瘦腿么,其实生活里只需要改变一下平时的习惯就能轻松瘦腿,减去小腿水肿等问题,下面就让爱美女性网小编教你瘦腿最有效的方法以及最有效的瘦腿减肥食谱,让你塑造惹人羡慕的美腿!

  养修长美腿4法

  让腿更美的走路法

  走路时弯腰驼背,会让腿看起来更加粗壮,只要你挺起胸膛,大步迈开来走路,那么你腿的线条就会变得比较美。

  让腿更美的选衣法

  过膝长裙的下摆,最好不要在小腿最粗的部位。

  要让腿看起来修长,裙摆或短裤最好是在膝盖上方15~17公分。

  牛仔裤等有弹性的材质,在穿的时候如果太紧,就会产生皱折,这会让你的腿看起来更粗壮,所以最好能够选择材质较挺的直筒型裤子。

  让腿更美的选鞋法

  理想的鞋跟高度是3~5公分,宽度1.5~3公分,鞋跟太高,不自觉的会弯曲著膝盖走路,这样反而会造成反效果。穿厚底鞋走路的时候,人会往后仰,或是拖著鞋子走路,所以厚底鞋并不是你的最佳选择。

  想避免萝卜腿,就要少穿高跟鞋

  如果你常穿高于5公分的鞋走很长的路,小腿的肌肉线条就会更粗壮。建议你上下班穿平底鞋,到了办公室再换上高跟鞋。

  食谱推荐 减下身水肿

  桑杞车前粥

  材料:

  大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。

  做法:

  大米100克,洗净后先煮半熟,再加桑椹30克,枸杞30克,车前子30克(包煎),煮熟即成。

  介绍:

  桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿,适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。

  薏仁烤地瓜

  薏仁烤地瓜材料:材料熟薏仁 50公克、地瓜 300公克、蛋液、黑芝麻、白芝麻

  调味料:细砂糖1/2匙、鲜奶油1/2匙、奶油1/2匙

  做法:

  1 地瓜洗净去皮,切薄片并放入盘中,覆上保鲜膜后移至电锅蒸熟,备用。

  2 取做法1蒸熟的地瓜片压成泥状,加入所有调味料搅拌均匀,取适量包入熟薏仁,整型成适当大小的圆饼状,表面涂上蛋液并撒上黑、白芝麻,依序排放在烤盘上,备用。

  3 将做法2移至已预热的烤箱,以上火220℃烘烤约5分钟,待表面上色即可。

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