经络按摩减肥法 排毒消水肿 全身立即瘦

导语

通过对淋巴按摩的经络减肥方法,我们可以让体内多余的水分排出,消水肿又排毒,恢复纤细的体型,同时减掉1-3公斤的体重。现在就让爱美女性网小编来教你这套具有局部瘦身功效的按摩减肥吧!

  PROGRAM 1 丰胸按摩

  躺卧在地上,双膝弯曲,支起腿来,双腿微微分开,面向上方,闭上双眼慢慢呼吸。双手分别置于胸部上方的内外两侧,并拢的手指方向相反。

  然后手指分别从上往下移动到胸部的下方,用并拢的手指轻轻按摩,左右手先后移动,最后拇指会移动到胸部的上方。

  PROGRAM 2 美肩按摩

  双手手指并拢,以指向内侧中央靠上的方向,分别放在左右的锁骨上。从锁骨向腋窝的方向轻轻拍压按摩此位置的淋巴节。

  PROGRAM 3 瘦腿按摩

  上身挺直,双膝向左右两侧,腿部弯曲,脚掌盘于中央。用拇指按压脚掌食趾与中趾之间的凹陷处,按压7秒停止7秒,重复3-5次。

  然后用双手同时从脚腕,一直顺着小腿,经过膝盖到大腿,按摩腿部上侧。左右腿各按摩3-5次。

  弯曲腿部,用双手拇指,从脚踝到大腿,一下一下地按压腿部内侧的肌肉,左右各3-5次,双手同时按压。

  PROGRAM 4 翘臀按摩

  右手放在大腿根与臀部连接的地方,然后右腿伸直向前踢腿,注意脚掌也要绷直,同时右手向上提拉臀部的肌肉。左右各做5次。

  左右手从后放置于两侧的臀部上,上身挺直,收腹,臀部也收紧起来,用双手提拉臀部的肌肉10次。

  然后上身保持挺直,左右手掌微微内拢,手指弯曲,分别向上有节奏地拍打臀部,让臀部的肌肉震动起来,左右各拍打10次。

  PROGRAM 5 手臂按摩

  上身挺直站立,右臂向前斜下伸,手直并拢放松,用左手的拇指从手肘内侧到腋下按摩手臂内侧的肌肉,左右各3-5次。

  然后手肘弯曲,前臂向上举起,用另一手按压后臂的下侧,左右各3-5次。

  向前弯曲举起手臂,手指并拢,手掌微微弯曲成弧状,轻轻拍打上臂上侧,左右手臂各拍打10次。

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