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瘦腰普拉提运动 促进代谢 快速收腹减肚子

导语想要拥有迷人的小蛮腰吗?想要摆脱“腹婆”的称号吗?那么,现在就来开展你的瘦腰计划咯!下面,爱美女性网小编给你推荐一套二式普拉提减肥操,助你快速瘦出性感腰腹哦!
  
  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

 瘦腰普拉提运动 促进代谢 快速收腹减肚子

  屈膝侧开式收腹

  动作要点:

  1、两侧打开腿时,动作要保持缓慢并连贯;

  2、侧开胯与直腿之间有个划圆的动作;

  3、上收腿的时候,腹部不能凸起。

 瘦腰普拉提运动 促进代谢 快速收腹减肚子

  动作分解:

  1、平躺在垫子上,吸气,两腿并拢慢慢往上垂直抬起,脚掌尽量往上伸直。

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