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二式普拉提减肥操 瘦腰腹又瘦腿 快速瘦身

导语普拉提是目前非常流行的减肥操,对减少腰腹部的赘肉尤其有效。下面,爱美女性网小编就来教你一套普拉提减肥操,助你快速瘦腰、收腹又瘦腿,塑造完美的局部线条哦!


  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

 二式普拉提减肥操 瘦腰腹又瘦腿 快速瘦身

 二式普拉提减肥操 瘦腰腹又瘦腿 快速瘦身

  第一式:扭腰  

  1、仰卧在垫子上,两手自然放在身体两旁。吸气,两腿屈膝往上抬起,小腿与地面平行,大腿垂直地面,腰部收紧,腰背部微微离开地面。

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