4式按摩瘦腿 消疲劳减赘肉 快速现美腿

导语

工作了一天,你的腿都累了吧,事实证明按摩瘦腿不仅能够减轻腿部疲劳还能消去脂肪,,下面爱美女性网小编就教你怎样瘦腿最快最有效,让你动动小手,就能给自己家按摩瘦腿,快速减肥。

  人们都渴望想要一双细长的美腿,然而追求腿部线条完美的MM千千万,你有想过是什么原因导致瘦腿失利,腿部变粗吗?其实,腿部变粗其中一个主因是血液循环的下降,当血液循环顺利的时候,你就能获得一双纤细利落的美腿了。

  整个身体的重量都靠双腿支撑,如果血液流动不畅,人就会容易感冒,身体脂肪就更容易积聚了,甚至会使身体肿胀,所以,当你改善好血液循环的时候就能轻松减去小腿水肿,还能提升免疫力,预防感冒。

  part1、握拳按摩脚背

  1、握拳,并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。

  2、然后从脚趾根部开始,往脚踝处用力按摩,到达脚踝处时就提起手部,重新回到脚趾根部再开始,如此重复3次。注意,按摩左脚就用左手,按摩右脚就用右手;为了避免拉伤踝关节,手部推送至踝关节底就算完成。

  part2、握拳按摩小腿

  1、握拳,并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。着力点为正面的小腿腿骨位置。

  2、坐在地上,弯曲右膝,左手扶着大腿,右手从脚踝骨处倒推到膝盖关节,然后回到脚踝骨处再重新推送。动作从小腿骨内侧开始,随着次数的增加逐渐转移至小腿骨外侧,重复5次。然后可以换腿进行相同的练习。

  part3、指腹按摩小腿

  1、张开五指,利用拇指关节和中指第二个关节进行。着力点落在小腿骨的两侧。

  2、在从脚踝骨上方,用力往上推送至膝盖关节处,如此重复5次。5次后可换腿进行相同的练习。

  注意:左腿使用左手,右腿使用右手。

  part4、握拳按摩大腿

  1、握拳,并使大拇指塞进4个弯曲的手指里头。在弯曲的4个手指的第一与第二个关节之间用力。着力点在大腿骨上。

  2、握拳,从大腿膝关节慢慢往上推送,按摩至大腿根部,动作从大腿骨内侧开始,随着次数的增加逐渐转移至大腿骨外侧,重复5次,5次后可换腿进行相同的练习。

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