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4式OL瘦腿操 快速瘦大小腿 塑美腿传奇

导语ol在办公室久坐容易造成双腿浮肿,脂肪堆积,双腿的线条越来越不优美了。想要抛弃这种状态,就一起来跟爱美女性网小编做一下以下瘦腿运动吧,简单4式就能让你快速轻松地瘦腿,实验证明是瘦腿最有效的方法之一喔,还能改善女性O型腿,紧实你的双腿,让你的腿线条越加修长动人!

  4式OL瘦腿

  OL常坐办公室,下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成,每天练习10分钟,相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且,整套瘦腿运动能有效瘦大腿和小腿,增加大腿肌肉力量,紧实小腿,使腿部曲线渐趋完美。

  part1:

  1、坐在椅子上,眼视前方,双手支撑在椅面上,双腿向前抬起,绷直,然后勾起脚尖,让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸,紧实小腿,达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

  2、脚踝用力并紧靠,两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚,使其向左90度,向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节,对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。

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