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家务减肥操 足不出户 宅女轻松局部瘦身

导语下身水肿主要是由于姿势不正确,久坐等做成。宅女的你是不是也同样有下身肥胖的烦恼呢?不用怕,宅在家里做做家务也能减肥哦!下面就等爱美女性网小编来教你一套利用家务减肥操来消除下身浮肿的懒人瘦身法吧!

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  PROGRAM 1:翘臀瘦腿

  (每分钟消耗3.6卡路里)

  臀部上的大殿肌会积聚相当厚实的一层脂肪,肌力衰退后,皮下脂肪就会随之下垂,臀部的曲线变得十分难看。

  在泡茶的时候,双脚后跟并拢,脚掌向外成直角站立。双腿站直,上身挺直,背肌拉伸,收腹挺胸。

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  脚跟、小腿、膝盖以及大腿内侧都有意识收紧挺直。同时,臀部的肌肉收缩提臀,保持这个姿势10秒。

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