夏季减肥操 瘦腰收腹又瘦手臂 快速瘦身

导语

夏季到来,粗腰肥臂总会让你窈窕大减分。那么,要如何减肥才能瘦出完美的身材呢?下面,爱美女性网小编给你推荐一套夏季减肥操,助你快速瘦腰、收腹、瘦手臂哦!


    ·爱美女性网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

  1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身转向右边,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。

  2、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身往右边倾斜,头部同时向右边倾斜,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,动作持续20秒,腹部保持紧张。

  4、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手微微屈肘举起至头顶上,双手十指交叠,下身保持不动,扭腰,上身往右边倾斜,头部同时低下,眼睛看着垫子上,动作持续20秒,腹部保持紧张,然后换边重复动作。

  5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后迈出右脚,脚尖向着右边方向,左脚脚尖着地踮起,左手拉着左腿的裤子,头部看向左脚,上身微微往左倾斜,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  6、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后迈出右脚,身体转向右边,脚尖向着右边方向,左脚脚尖着地踮起,双手自然放下至于体侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。

  7、身体转向右边,双脚并拢站立,双手自然放在体侧,然后微微屈膝,吸气收腹,动作持续15秒。

  8、身体挺直,双脚并拢站立,双手自然放在体侧两边,双手微微往上翘起,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续15秒。

  9、身体挺直,双脚并拢站立,双手自然放在体侧两边,双手微微往上翘起,然后向右斜角处迈出右脚,上身稍微转向右边,动作持续15秒,然后换边重复动作。

  10、身体转向右边,双脚并拢站立,双手自然放在体侧,然后抬起右脚往前踢起约10cm高度,吸气收腹,动作持续15秒,然后换边重复动作。

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