减肥毛巾操 瘦手臂又瘦腿 拜拜象腿蝴蝶袖

导语

居家减肥不知道要如何运动?只需要一条毛巾就能轻松瘦手臂、减小腹又瘦腿,简单易学,下面就让爱美女性网小编教你简单减肥毛巾操,让你居家瘦身好容易,和象腿、蝴蝶袖说拜拜!

  重划肩臂线条甩开蝴蝶袖

  这个动作能加强手臂肱三头肌的肌力。想让手臂更加纤细,穿上无袖洋装告别蝴蝶袖,现在勤加练这个动作还来得及。

  1、右脚往前打开约两步宽的距离,脚尖踮起,左右手在背后垂直握住骂我进上下两端,左手要高于头顶。

  2、右手将毛巾往下拉,左手再将毛巾往上拉回原来的位置。一边做完16下后换边继续做。

  纤细大腿 删除游泳圈

  还在为大腿内侧甩之不去的赘肉烦恼吗?这个动作会运动到大腿内收肌裙,这能够短了腹部肌力,不但大腿细了,小腹也变平坦喔!

  1、平躺在地上,双腿曲起,双手握住莫阿金两端,套住膝盖下方小腿位置。

  2、藉着双手拉住毛巾的力量,抬起上半身,就像做仰卧起坐一样。动作要持续做16次喔。

  注意:抬起上半身的时候背部要拱起来,双脚打开做起来会更容易。

  这两套简单的毛巾减肥操能让你快速瘦手臂瘦腿,每天练习相信很快就能看到瘦身效果了,MM要加油哦,赶在夏季结束前秀出你们的纤长手臂和美腿

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