按摩减肥操 消除小腿水肿 放松肩膀解疲劳

导语

姐妹们下班回家休息,看电视一定成为你的休闲娱乐之一了吧,把握好这个时间点其实还能一箭双雕,如何一箭双雕?就是给自己做一下按摩瘦腿松肩的小运动,有效消除小腿水肿和放松肩膀疲劳,这也是小编瘦腿最有效的方法之一喔。

  看电视同时按摩 预防长时间血循不良

  MM们在看电视的时候是不是比较闲呢,其实,可以充分利用这段时间给自己做一下按摩,通过按摩减肥,能够消除日间活动的肌肉酸痛和无力感,下面就让爱美女性网小编为你介绍两套简单的按摩减肥操,让你轻轻松松就瘦腿消水肿,促进血液循环。此外,按摩颈部还能消除肩颈肿痛,给自己一个放松的点。

  1、承山穴消除水肿

  小腿肚柔软肌肉转换成肌腱的中央处,可以在脚用力的情况下比较容易找到。

  2、肝胆经促进循环

  位于小腿肚正中间,多多按压能消除肌肉紧绷,促进血液循环。

  3、三阴交改善冰冷

  内侧踝骨中心往上移约三根手指的地方,在胫骨后侧,可促进血液循环,改善手脚冰冷。

  通过按摩头部和肩颈能有效舒缓松弛肩膀肌肉,消除肩膀疼痛等众多白领常遇的肩颈问题。下面就一起来看看舒缓肩颈的3个按摩小秘诀吧。

 

  1、后颈风池穴是重点

  在头骨尾端的位置,左右各有一个风池穴,可帮助消除疲倦、肩颈僵硬、失眠、头痛等情况。

  2、促进排毒及循环

  将手放在颈部与肩膀交接处的肌肉上,以指腹整个往前按压以松动紧绷的肌肉,消除肩颈酸痛,必要时可多作几次。

  3、活络舒压肩颈

  以同手反抓同边肩膀筋骨的方式,更能触及到不易碰触的酸点,确实纾解酸痛及压力,活络脸部及肩颈循环。

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