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二式普拉提 加快脂肪燃烧 快速瘦腿收腹

导语想要拥有迷人的腰部和腿部线条吗?普拉提就能帮你轻松实现哦!今天,爱美女性网小编来教你一套二式普拉提,帮你快速瘦腿、瘦腰、收腹哦!


  ·爱美女性网专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole

 二式普拉提 加快脂肪燃烧 快速瘦腿收腹

  普拉提饮食建议:

  练习普拉提前,要注意不能吃得太多,最好是提前一个小时进食,保持7分饱即可。另外,练习后也不要马上进食,半个小时后就可以吃东西了。而刚刚吃饱饭和感觉饥饿时请不要练习普拉提,这样会影响普拉提练习的注意力。

 二式普拉提 加快脂肪燃烧 快速瘦腿收腹

  坐姿伸腿式:

  1、挺直上身坐在垫子上,右腿向前屈膝,膝盖着地,左腿屈膝,大小腿夹角成90度,左脚彩妆皮筋中间位置,双手分别拉住皮筋的两端,上身保持挺直。

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