3式瘦腿减肥操 快速瘦小腿 巧治萝卜腿

导语

萝卜腿直译就是腿像萝卜一样,大腿粗粗,小腿肚健壮。想要快速瘦萝卜腿的MM注意了,生活中的站姿和坐姿都很重要,当然还要配合一套瘦腿运动,下面就让爱美女性网小编向你推荐瘦腿最有效的方法,让你快速巧治萝卜,美腿再现。

  很多MM对萝卜腿的认识不是很充足,其实要测试自己是不是萝卜腿很简单,只需要站在一块全身镜子前,双腿站直并拢,将自己的腿一比照就得知你的问题腿型是不是萝卜腿了。

  当萝卜“种在”小腿上的时候,你还为如何“拔萝卜”而烦恼么,一起来跟小编练习这套伸展瘦腿操,能让你快速瘦小腿喔!萝卜腿的特征就是,大腿粗粗,双腿合拢在一起后还能看见健壮的小腿肚。

  “拔萝卜”之伸展操

  1、找两块大小、重量都相同的物体,将双手平放在其上,蹲姿,将左腿往后伸展。

  2、将悬在空中的脚跟移向地面,尽量使脚跟平贴于地面,维持此动作约30秒,再换腿练习。

  “拔萝卜”之小腿放松操:

  1、全身平躺在地上,面朝上方,眼视天花板。两手自然放在腰侧。

  2、将右膝曲起,双手环抱,维持约30秒。

  3、将右腿弯曲,越过左腿平放于地面,左手放置右膝帮助贴靠。全身放松平缓呼吸。做完右腿可以同样步骤换左腿继续练习。

  “拔萝卜”之减少“萝卜”伸展操:

  1、双手靠墙,右膝弯曲,左腿向后拉直。

  2、左脚跟及地,将左脚向后拉至极限。时间连续两分钟。

  完成后可双腿并拢坐在地上,然后放松打直,用力将双腿轮流拍打地面,时间维持10分钟。

  注意:萝卜腿的姐妹们不要像上图这样垫脚坐喔!这是不良坐姿,想要瘦腿就要拒绝这样坐。

  还有这种不良站姿也是需要警惕的喔,长期保持这种姿势甚至可能两个小腿腿型不一呢。

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